białko na noc

[...] (najlepiej) i z orzechami włoskimi do tego dołożysz źródło białka takie jak np.2 jajka gotowane i już masz super śniadanie... staraj sie aby w kazdym posiłku znajdowało się białko, węglodowany jedz tylko w posiłkach: sniadanie,przed i po treningu (mam nadzieje ze chodzisz na siłownie) reszta posiłków niech bedzie białkowe na noc czyli przed snem [...]

[...] potreningowy 16:30 pierś z kurczaka gotowana + kasza (ryż? chleb pełnoziarnisty?) ryż kasza makaron ziemniaki(ale spore ilości ich trzeba, osobiscie nie stosuje) Posiłek 5 19:00 ser twarogowy lub tuńczyk, zależy od tego co będzie w posiłku 3 - ser+ oliwa+warzywa białko licz tylko zwierzęce Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-21 13:46:44

teraz tak samo 1,5puszki KO + TCM(HMB tez). bialko bralem po treningu Prolongatum, a na noc Night Protein Blend. oprocz tego dextro zaraz po trenie plus witaminy mineraly i inne duperele

no jak ktos napisal na noc twarog zastapic ostrowie mozesz tym extensorem z promocji wlasnie bialko lepiej brac 2 razy dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od [...]

mysle o tym bialku na noc :) fakt, na noc jem albo twarozek, albo serek wiesjki, albo tunczyka z oliwa z oliwek, chcialbym do tego odzywke dorzucic jeszcze. Ćwicze o godzinie 19-20 a spac ide o 22, jak na razie mam warunki i spie do 10 rano :) wiec ilosc snu wystarczajaca :) czyli obojetnie ktore bialko zarzuce sobie ??;) w sumie od niedawna [...]

25.11 Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny , coffeina 300mg 30mg geranium Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z 100mg 5-htp [...]

[...] składników mineralnych.A jak to jest z ziemniakami?Wrzucać do zimnej czy do wrzątku. Pytanko nr 3--Dlaczego w wielu dietach w dziale poświęconym odżywianiu liczą tylko białko zwierzęce.Przecież takim sposobem często je się o wiele za dużo białka.Bo gdy ktoś ustali 2g na 1kg.To z roślinnym wyjdzie mu ze 3 albo i więcej a tak to już trochę za [...]

Aa widzisz, pewnie dlatego ;) chciałam czymś szybko dobić białko wczoraj i na szczęście wzięłam ze sobą wpc %-) kiedyś jadłam caseine na noc - dobre było, ale wolę normalne jedzonko jak mam możliwość przygotowania posiłku :)

Jeśli chcesz następne propozycje - oto moja po cenach hurtowych Zaczynamy od podstawy regeneracji potreningowej - Carbo 60g po treningu przy 12 tren na m-c kupując 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej [...]

[...] w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza [...]

Dobre białko smak tez niekiepski ja miałem brzoskwinke dobrze wchodziła mieszałem z wodom. Polecam brałem aby na noc rozpuszczalnosc 5/6, smak 6/6, działanie 6/6 :D

Ja gdzieś zaczytałam że jak na noc zjesz same białko to organizm się z nim bije... A ww powodują stan błogości i lepiej wtedy się śpi. Nawet PePoNeNt (jak tu mnie jeszcze nie było) kazał do białka na noc coś z ww przegryźć...

[...] ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na początku stawało w gardle. Możesz spróbować chociaż pół banana na początku. O mleku na forum się mówi biała śmierć Więkzość z nas [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

Hmmm płatki owsiane a w posiłkach nie miały być tylko białko i tłuszcze? Podobnie jem do Ciebie, posiłki poza około treningowymi to właśnie białko plus tłuszcze i warzywa. Powiedz mi jak się czujesz na takim jedzeniu? Mi się wszyscy pytają czy nie braknie mi sił na robienie treningów BJJ i siłki, czyli koło 6 treningów w tygodniu przy takim [...]

[...] pon.(klata+trick)- wtorek(biceps,przedramie,kaptury)-środa (barki+nogi,brzuch)-piątek (plecy,brzuch) Co do supli to stosowałem do tej pory: 1 cykl mono+tauryna+carbo+białko Niekiedy jakiegoś gainera,lub białko zakupiłem 2 cykl był z Cp+mono+białko+carbo Teraz zaopatrzyłem sie w kreatyne vitalmaxa,2 kg białka WPC 80,kompleks jakiś [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

zamierzam jesc ok 80 g ww 20 g tl i 30 g b przed snem ok 2 , 2,5 h. czytalem ze lepiej wrzucac tluszcze na noc bo wegle wyrzucaja inse i zaburzaja wydzielanie hormonu wzrostu , a po drugie i tak sie odloza w tluszcz bo nie zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy [...]

ledwo siedzę odwodniłem się na maksa ale nic zjem kury 300 gram na noc walne białko przez noc zejdzie z 1kg i jutro ogień Zawody technicznie nie jestem przygotowany bo nie trenowałem ale zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-18 19:11:49

[...] To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc Dawno ? Musze poszukać @dziewullo Czyli podsumowujac przed i po treningu brac i przed snem, tak? Czy przed snem olac? Binio pisze o braniu [...]